Zatoka Sportu Tło
Witaj w zatoce Logo

Jeśli podobnie jak my chcesz zakochać się w treningu i uwielbiasz ciężką pracę i jej efekty, to będziesz zachwycony tym miejscem.

Profesjonalny sprzęt do CrossFit, przygotowania motorycznego, treningu ciężarowego, trójbojowego oraz przygotowania pod sztuki walki czeka tutaj na Ciebie. Pozyskaliśmy najlepszych trenerów i wspólnie rozijamy społeczność (Community) tak, żeby treningi tutaj były zawsze epickie. Wpadnij do nas Free Pass i zostań na dłużej!

Logo Crossfit Zatoka

Trenerzy

01 instruktor/trener

Robert Rejmaniak instruktor/trener
01

Trener Personalny z ponad 3 letnim stażem stale ćwiczący z kilkunastoma podopiecznymi. Członek Elitarnej grupy Top Team Polska z kompletem 5 gwiazdek. Właściciel firmy OptimizeMe zrzeszającej trenerów personalnych i fizjoterapeutów. Uczestnik licznych szkoleń z zakresu treni...

Dowiedz się więcej...

02 instruktor

Bartek Karczewski instruktor
02

Absolwent Uniwersytetu Łódzkiego, studia zakończył tytułem
magistra wychowania fizycznego. Trener CrossFit Level One. Trener
podnoszenia ciężarów. Posiada również uprawnienia instruktora
kulturystyki zdobyte w Polskiej Akademii Sportu w Warszawie.
Dowiedz się więcej...

03 instruktor/trener

Krystian Michalak instruktor/trener
03

Siła jest najważniejszą cechą motoryczną dlatego uczyniłem z treningu siłowego moją specjalizację - podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, odważniki kulowe - żaden problem! Wszystkiego Cie nauczę!

W kwestii crossfitu w przeciągu ostatnich 5 lat, został...

Dowiedz się więcej...

04 instruktor/trener

Jakub Kołodziejski instruktor/trener
04

Całe życie związany ze sportem, wcześniej trenował biegi krótkie a teraz, od 4 lat zawodnik oraz sędzia CrossFit. Wciąż podnosi swoje kwalifikacje poprzez udział w szkoleniach m.in. o tematyce Kettlebell oraz Mobility. Podczas treningów dba przede wszystkim o technikę wyko...

Dowiedz się więcej...

05 instruktor/trener

Krzysztof Bajera instruktor/trener
05

Headcoach i pomysłodawca CrossFit Zatoka.

Trener CrossFit Level 2, Instruktor Trójboju Siłowego II, Instruktor Kettlebell Hardstyle, Instruktor Kettlebell Lifting.

Trener z 12 letnim stażem.

...

Dowiedz się więcej...

06 instruktor/trener

Hubert Kołodziejczak instruktor/trener
06

Z zawodu jestem lekarzem weterynarii, kocham sport i rywalizację. Doskonale czuję się w przekazywaniu mojej wiedzy innym - od 2016 roku jestem trenerem Crossfit Level 1. Podczas moich zajęć zawsze stawiam na jakość ruchu i prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń

...

Dowiedz się więcej...

07 instruktor

Michał Lewandowski instruktor
07

Przygodę ze sportem rozpoczął od piłki nożnej i stopniowo zataczała ona szersze kręgi. Po drodze do odkrycia obecnej pasji zdobywał doświadczenie uprawiając sporty kontaktowe, m.in. brazylijskie Jiu-Jitsu.

Skupiony na celu nie odkłada niczego na później. Od swoich podop...

Dowiedz się więcej...

08 instruktor

brak zdjęcia

Karolina Mrowińska instruktor
08

Jeśli chcesz połączyć przyjemne i pożyteczne, zmęczyć się i spędzić czas w miłym towarzystwie to zajęcia u Karoliny spełnią wszystkie Twoje oczekiwania. Na co dzień zajmuję się obsługą klienta w Fit Fabric, a przed pracą po pracy i w każdej wolnej chwili całe swoje serce i e...

Dowiedz się więcej...

Zobacz pełny
harmonogram zajęć w zatoce crossfit

16:00 w CrossFit Zatoka

CrossFit ® - Kołodziejski Jakub

17:00 w CrossFit Zatoka

CrossFit ® - Kołodziejczak Hubert

19:00 w CrossFit Zatoka

CrossFit ® - Awdziewicz Anastazja

20:00 w CrossFit Zatoka

CrossFit ® Competitors - Karczewski Bartłomiej


Workout of the day

Pobierz tygodniowy workout

niedziela 2019-01-06


Może dacie się namówić na TEAM WOD do Karoliny na 12.00?

Sobota 2019-01-05


Wpadajcie na WOD do Bartka na 10.00

Przywieźcie swoje dzieciaki na 11.00 do Michała.

Wpadnijcie na Endurance na 12.00!

Piątek 2019-01-04



A.
Military Press
5 sets x 5 reps @70%

B.
With 30/20kg barbell (very light but weighted) accumulate total of 20-25 reps

Push Jerks touch and go with pause in the (catch/dip) position.

C.
Death by Push Jerks touch and go
@52/34kg

Czwartek 2019-01-03



4 rounds x 5 min of work

30 sec @easy
20 sec @moderate
10 sec @fast
3 min rest between rounds

RD 1: RUN
RD 2: ROW
RD 3: AAB
RD 4: SkiErg


Środa 2019-01-02



A.
Back Squat
3 sets x 10 reps @70-75%

B.
Power Snatch touch and go
8 rounds x 2:00
8 reps touch and go
@42,5/30

C.
3 Supersets of:
Bulgarian Split Squats x 10/10
KB Front Squats x 8
One-leg back extension x10/10

Wtorek 2019-01-01



TEAM WOD or rest 1:1 between sets

4 rounds per person of :
9 DL
7 Hang Squat Cleans
5 Push Presses
30/20kg

Then

3 rounds per person of :
9 DL
7 Hang Squat Cleans
5 Push Presses
40/30kg

Then

2 rounds per person of :
9 DL
7 Hang Squat Cleans
5 Push Presses
50/35kg

Then

1 round per person of :
7 DL
5 Hang Squats Cleans
3 Push Presses
60/40kg

Then

Amrap 3 min of
7 DL
5 Hang Squat Cleans
3 Push Presses
70/45kg

Rest 3 minutes

Find your daily max in Hang Squat Clean

Poniedziałek 2018-12-31

PONIEDZIAŁEK - ostatni trening w 2018


Najczęściej zadawane pytania

Co musisz wiedzieć na pierwszych zajęciach?

Twój pierwszy trening Crossfit

Specjalny strój? Akcesoria? Co będzie potrzebne?

Co mam zabrać ze sobą na pierwszy trening?

Forma?

Czy muszę być w formie?

Przygotowanie?

Jak się odpowiednio przygotować?

Nowy news?

Nowy news

Nowy news?

Nowy news